Network
SUDUTBATAM.COM - Ilmuwan National Institutes of Health (NIH) di Maryland, AS, telah melakukan penelitian bagaimana 5 faktor gaya hidup tertentu dapat mempengaruhi risiko diabetes.
Mereka menemukan bahwa secara individual, masing-masing faktor dapat menurunkan peluang risiko diabetes sekitar 30 persen, sementara kombinasi dari kelima gaya hidup tersebut dapat mengurangi risiko hingga 80 persen.
Berikut ini adalah 5 tips gaya hidup yang bisa membantu mengurangi risiko diabetes, seperti dikutip sudutbatam.com dari laman sehatnegeriku.kemkes.go.id.
Baca Juga:Jadwal dan Harga Tiket Horizon Ferry Singapura Batam via Tanah Merah - Harbour Bay
1. Kurangi berat badan
Semakin banyak lemak di tubuh kamu, semakin sulit bagi tubuh untuk memproduksi dan menggunakan insulin dengan baik, dimana ini dapat menyebabkan terlalu banyak glukosa dalam darah kamu.
Obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes, bahkan, studi dari NIH menunjukkan bahwa dengan hanya menjaga berat badan ideal saja, kamu dapat mengurangi risiko diabetes hingga 70 persen.
2. Lebih banyak bergerak
Olahraga membantu kamu menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Berolahraga, atau gerakkan tubuh kamu selama setidaknya 20 menit sehari.
Jalan cepat adalah pilihan yang sangat baik, demikian pula dengan bersepeda. Sebuah studi terbaru dari University of California-Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa peningkatan massa otot dapat membantu menurunkan risiko juga, jadi akan lebih baik lagi jika kamu juga melakukan latihan aerobik dan pembentukan otot dalam rutinitas kamu.
Baca Juga:Jadwal dan Harga Tiket Horizon Ferry Singapura Batam via Tanah Merah - Harbour Bay
