Network
SUDUTBATAM.COM - Salah satu cara untuk menurunkan berat dengan mudah yaitu menjalankan diet.
Diet merupakan bentuk pola makan yang jenis makanannya diatur dengan tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh atau untuk menjaga berat badan.
Diet juga mampu mengurangi resiko terkena penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan penyakit lainnya.
Saat ini telah banyak menu makanan sehat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh serta menurunkan berat badan agar ideal.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut rekomendasi menu makanan diet sehat yang dapat dicoba:
1. Telur rebus
Makanan yang pertama ini sering dipakai orang-orang untuk menurunkan berat badan. Telur rebus kaya akan vitamin D dan juga protein serta mengandung 4-6 gram protein untuk energi.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau tentu dapat dijadikan menu diet sehat karena sayuran hijau mengandung senyawa yang dapat meningkatkan serat agar mudah merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan yang berlebih.
Sayuran hijau yang dapat dijadikan menu diet adalah kangkung, bayam, sawi, brokoli, lobak, dan masih banyak sayuran hijau lainnya.
3. Dada Ayam
Dada ayam mengandung zat besi dan juga protein yang tinggi serta sedikit lemak jenuh, sehingga dapat dijadikan menu diet sehat juga.
4. Kentang atau umbi-umbian
Sayuran kentang atau umbi-umbian lainnya bisa dijadikan menu diet sehat karena mengandung karbohidrat dan kalium yang akan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk sumber energi dan juga dapat mencegah obesitas.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah atau polong dapat dikonsumsi sebagai menu diet.
Karena mengandung protein dan serat agar mudah merasa kenyang. Namun, kacang-kacangan ini tidak bisa dikonsumsi terlalu banyak karena dapat menyebabkan perut kembung.
Saat diet sebisa mungkin untuk menghindari gula atau pemanis buatan, junk food, es krim, atau makanan lainnya yang mengandung MSG, karagenan, serta sulfit.
Saat menjalani diet sehat ini jangan lupa untuk berolahraga secara rutin agar proses penurunan berat badan dapat turun dengan cepat dan maksimal.***
