Network
SUDUTBATAM.COM - Ibu yang sedang menyusui biasanya cepat merasa lapar. Hal ini sangat wajar karena kebutuhan kalori ibu menyusui meningkat selama pemberian ASI.
Makanan yang dikonsumsi ibu juga membantu tingkatkan produksi ASI bagi Si Kecil.
Oleh karena itu, selain makanan utama, ibu menyusui juga bisa memenuhi kebutuhan kalori melalui camilan. Supaya terhindar dari obesitas dan penyakit lainnya, perlu dipilih camilan yang sehat.
Berikut ini beberapa camilan sehat pelancar ASI yang bisa ibu konsumsi, seperti dikutip dari beberapa sumber.
Baca Juga: Syarat dan Formulir Lamaran Kerja Job Fair Batam 2022, Tersedia 1.880 Loker
1. Produk olahan susu
Berbagai produk olahan susu seperti susu, yoghurt, dan keju bisa ibu konsumsi untuk mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh.
Kalsium ini penting untuk kekuatan tulang dan gigi. Selain itu juga berperan dalam mengurangi risiko osteoporosis atau pengapuran tulang.
Di dalam yoghurt juga terdapat kandungan probiotik dan protein. Kedua zat ini bermanfaat untuk pencernaan.
2. Kacang-kacangan
