Network
4. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk membangun stamina karena dapat membantu meningkatkan ketahanan fisik dan mental. Olahraga meningkatkan neurotransmitter di otak, yang membuat lebih waspada.
Olahraga dapat membantu dalam meningkatkan memori di otak. Hal ini berdasarkan sebuah studi di Neurobiology of Learning and Memory.
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang belajar kata-kata baru 20 persen lebih cepat setelah berolahraga secara intensif dan olahraga juga bisa mengurangi stress serta dapat membantu belajar lebih baik.
5. Istirahat yang cukup
Tidak ada gunanya belajar selama 18 jam sehari sebelum ujian, karena istirahat juga sangat diperlukan untuk menjaga otak dalam keadaan sehat.
Seseorang yang kurang tidur atau kurang istirahat tidak dapat fokus atau berkonsentrasi pada apa pun.
6. Gunakan aturan 50-10
Cara mudah meningkatkan stamina untuk belajar, yaitu dengan aturan belajar selama 50 menit dan istirahat 10 menit, dan ulangi seterusnya.
Istirahat 10 menit akan membiarkan otak untuk rileks sebelum fokus kembali. Dalam istirahat 10 menit ini, cobalah untuk melakukan sesuatu yang menenangkan, sepertimelakukan sedikit yoga atau meditasi.
