Network
SUDUTBATAM.COM – Berikut ini adalah enam cara mudah meningkatkan stamina untuk belajar.
Siswa yang belajar di sekolah dan perguruan tinggi sering mengalami kesulitan untuk fokus belajar.
Banyak hal yang mengganggu konsentrasi sehingga sulit untuk tidak merasa bosan atau tidak sabar saat belajar.
Hal tersebut membuat siswa mencari berbagai cara mudah meningkatkan stamina untuk belajar dan berikut ini adalah caranya:
Baca Juga: 50 Ide Lomba 17 Agustus 2022 yang Anti Mainstream, Lucu, Unik, dan Hemat Biaya untuk Anak dan Dewasa
1. Hapus Gangguan
Menghilangkan gangguan adalah cara mudah meningkatkan stamina untuk belajar dan membantu berkonsentrasi lebih baik.
Hindari gangguan sebanyak mungkin agar dapat fokus konsentrasi dalam belajar misalnya, mematikan telepon
Jika tidak memungkinkan untuk mematikan telepon, sebaiknya simpan dalam mode senyap (bukan getar) dan periksa hanya pada waktu yang telah ditentukan sebelumnya.
Pilih kamar yang tidak terlalu bising atau yang jauh dari jalan dan jauhkan anak-anak yang mengganggu dari ruangan tempat belajar. Tutup pintu saat belajar dan minta anggota keluarga di rumah untuk tidak mengganggu.
2. Buat Jadwal yang Fleksibel
Agar tidak depresi saat kehilangan waktu untuk belajar, buatlah jadwal yang fleksibel sehingga termotivasi. Misalnya, membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan dan dalam urutan yang benar.
Perkirakan jumlah waktu dan tetapkan jam dalam sehari untuk setiap tugas. Misalnya, waktu pagi belajar Matematika, waktu siang belajar bahasa Indonesia, dan waktu malam belajar Kimia.
Buatlah daftar tentang hal-hal yang harus dilakukan dan tempelkan di dinding. Centang apa pun yang telah dilakukan dan ini adalah ide bagus untuk mengetahui hal apa yang masih harus dilakukan.
Baca Juga: 10 Tips Sederhana untuk Meningkatkan Konsentrasi agar Tetap Produktif
3. Berpikir Positif
Dengan berpikir positif, semua hal dalam hidup menjadi lebih mudah dan juga bisa meningkatkan stamina untuk belajar.
Jangan mempelajari semua hal secara bersamaan, buatlah tujuan-tujuan kecil, seperti, “Saya akan menyelesaikan bab ini dalam tiga jam ke depan,”
Cobalah sesekali belajar bersama teman, karena saat belajar sendirian mungkin perasaan kurang siap dan salah akan menghantui.
Belajar dan berdiskusi bersama teman sebenarnya dapat mengukur diri sendiri dan mengetahui bahwa tidak ketinggalan pengetahuan tentang mata pelajaran yang sedang dipelajari.
4. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk membangun stamina karena dapat membantu meningkatkan ketahanan fisik dan mental. Olahraga meningkatkan neurotransmitter di otak, yang membuat lebih waspada.
Olahraga dapat membantu dalam meningkatkan memori di otak. Hal ini berdasarkan sebuah studi di Neurobiology of Learning and Memory.
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang belajar kata-kata baru 20 persen lebih cepat setelah berolahraga secara intensif dan olahraga juga bisa mengurangi stress serta dapat membantu belajar lebih baik.
5. Istirahat yang cukup
Tidak ada gunanya belajar selama 18 jam sehari sebelum ujian, karena istirahat juga sangat diperlukan untuk menjaga otak dalam keadaan sehat.
Seseorang yang kurang tidur atau kurang istirahat tidak dapat fokus atau berkonsentrasi pada apa pun.
6. Gunakan aturan 50-10
Cara mudah meningkatkan stamina untuk belajar, yaitu dengan aturan belajar selama 50 menit dan istirahat 10 menit, dan ulangi seterusnya.
Istirahat 10 menit akan membiarkan otak untuk rileks sebelum fokus kembali. Dalam istirahat 10 menit ini, cobalah untuk melakukan sesuatu yang menenangkan, sepertimelakukan sedikit yoga atau meditasi.
Selain itu bisa juga istirahat makan sebentar atau hanya berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup.
Demikianlah enam cara mudah meningkatkan stamina untuk belajar.***
