Network
SUDUTBATAM.COM- Berikut ini adalah 6 tips untuk mengatasi gelisah saat menjelang ujian yang wajib diketahui para siswa.
Biasanya, mendekati hari ujian, walaupun persiapan sudah dilakukan maksimal tetap saja masih gelisah.
Gelisah biasanya muncul disebabkan khawatir tidak mampu jawab pertanyaan, gelisah apakah yang sudah dipelajari akan menjadi soal ujian dan apakah hasil ujian akan memuaskan atau tidak.
Ini terjadi karena ujian dianggap menentukan hasil kerja keras selama ini, dan tidak bisa dilakukan setiap hari.
Baik ujian sekolah, ujian masuk perguruan tinggi atau ujian masuk perusahaan atau ujian apapun, berikut 6 tips atasi gelisah saat mendekati hari ujian.
1. Berpikir Positif dan Rileks
Berikan sugesti positif pada diri agar semakin rileks dalam menghadapi ujian dan membantu membuang rasa cemas.
Pikirkan tentang nilai bagus yang akan didapatkan, liburan menyenangkan bersama keluarga setelah ujian, dan masih banyak lagi.
Dengan begitu, performa diri dalam ujian akan jadi lebih baik.
2. Bangun Pola Belajar yang Baik
Rasa cemas dan gelisah dalam menghadapi ujian, mayoritas disebabkan oleh ketidaksiapan penguasaan materi.
Oleh karena itu, salah satu cara paling efektif untuk menghindari hal itu adalah dengan membangun pola belajar yang baik, sesuai dengan gaya belajar diri sendiri.
Buat jadwal yang bisa dilakukan dengan konsisten. Bisa dengan setiap hari, seminggu tiga kali, atau kapan pun dibutuhkan untuk tetap mengingat pelajaran.
Menguasai materi dengan baik dapat membuatmu lebih tenang dalam mengerjakan soal.
3. Jangan SKS
SKS (Sistem Kebut Semalam) adalah istilah di kalangan siswa untuk merujuk kebiasaan belajar dengan menghabiskan seluruh materi pelajaran hanya dalam satu malam.
Sebenarnya, guru mungkin sudah selalu mengingatkan untuk tidak memakai sistem ini.
Karena jelas, hasilnya tidak akan maksimal.
Apalagi jika materi yang harus dipahami begitu banyak, justru akan merasa kelelahan.
Sebaiknya, cicil dari awal periode belajar, sedikit demi sedikit pahami materi, hingga menguasai seluruhnya.
Di hari-hari jelang ujian, dan bisa jauh lebih tenang dan tak perlu bersikap cemas.
3. Sering Berlatih
Tentu saja bukan sekadar membaca dan mengingat materi yang sudah diajarkan di sekolah.
Namun, untuk beberapa subjek tertentu, diperlukan latihan pengerjaan soal-soal agar semakin terbiasa dalam mengerjakan, terutama untuk pelajaran-pelajaran eksak seperti matematika.
Semakin sering berlatih dalam pelajaran apa pun, maka akan mengenal berbagai jenis soal yang mungkin keluar
ekaligus sebagai simulasi durasi waktu yang dibutuhkan dalam penyelesaiannya. Kalau sudah makin banyak variasi soal yang dikuasai, pasti kegelisahan juga berkurang.
5. Tidur Cukup
Selain untuk selalu menjaga kesehatan, tidur yang cukup akan membantumu untuk mengurangi rasa gelisah.
Hasil studi terbaru dari University of California, Berkeley menyampaikan bahwa seseorang yang kurang tidur pada malam hari akan meningkatkan sebesar 30% rasa gelisahnya.
Jadi, salah besar jika harus begadang belajar menjelang ujian di keesokan hari.
Menurut National Sleep Foundation, pada usia remaja (14-17 tahun) direkomendasikan waktu tidur selama 7-10 jam setiap malam.
Setidaknya jaga pola tidur seminggu sebelum pekan ujian dimulai. Hal ini akan menjadikan tubuh bugar saat ujian tiba.
6. Jangan Lupa Makan
Jangan pernah biarkan memasuki ruang ujian dengan perut dalam keadaan kosong.
Rasa lapar saat mengerjakan soal hanya akan semakin merusak konsentrasi.
Tentunya bukan asal kenyang, perlu diperhatikan juga asupan makanan.
Makanan atau minuman ini bisa dikonsumsi menjelang ujian seperti minyak ikan, telur, bayam, teh hijau, roti gandum, dan blueberry.
Kandungan protein, vitamin, dan karbohidrat yang seimbang akan membantu berpikir dengan lebih baik.
Demikian 6 tips mengatasi gelisah menjelang hari ujian yang harus diantisipasi para siswa.***
