SUDUTBATAM.COM - Kurang dari sepekan, Idul Adha 1443 H akan dilaksanakan pada 10 Juli 2022.
Saat lebaran mungkin akan banyak jenis makanan yang mengandung lemak cukup tinggi, seperti opor. Opor memiliki kadar lemak yang tinggi sehingga bisa menyebabkan kolesterol.
Terutama lebaran Idul Adha, lebaran ini biasanya banyak menyediakan olahan daging yang dapat menyebabkan kolesterol naik.
Penting bagi penderita kolesterol untuk mengimbangi makanannya dengan makanan yang rendah kolesterol. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Baca Juga:5 Drama Korea Bergenre Romance-Comedy, Wajib Ditonton!
Dikutip SudutBatam.com dari berbagai sumber, berikut adalah daftar makanan yang bisa menurunkan kolesterol dengan cepat:
1. Wortel dan Terong
Sayuran ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat karena tinggi serat dan
rendah kalori. Beberapa sayuran mengandung lektin yang memiliki efek penurun kolesterol yang baik.
2. Kacang-kacangan
Makanan ini mengandung fiber yang tinggi. Selain itu, kacang- kacangan juga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna. Dari banyaknya jenis kacang, kacang almond dan walnut diyakini mampu membantu menurunkan kolesterol tubuh.
3. Oats
Oats sudah lama dikenal sebagai salah satu sumber makanan sehat yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan sama seperti kacang-kacangan.
Oats ini mengandung fiber yang tinggi. Selain fiber atau serta, jenis makanan ini juga tinggi akan vitamin dan mineral.
Baca Juga:5 Drama Korea Bergenre Romance-Comedy, Wajib Ditonton!
4. Ikan Salmon dan Makarel
Ikan salmon dan makarel adalah dua jenis ikan yang mengandung lemak baik yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Selain baik untuk penderita kolesterol, ikan jenis ini juga baik untuk menurunkan risiko penyakit stroke.
5. Minyak Nabati
Minyak nabati cair seperti canola, bunga matahari, safflower, dan lainnya dapat mengganti mentega, lemak babi, atau shortening saat memasak dan hal ini bisa membantu menurunkan kolesterol.
6. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa yang baik untuk tubuh yang salah satunya adalah allicin. Bawang putih mampu menurunkan kadar kolesterol darah serta tekanan darah.
Baca Juga:5 Drama Korea Bergenre Romance-Comedy, Wajib Ditonton!
Rutin mengkonsumsi bawang putih baik untuk penderita kolesterol dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.
7. Alpukat
Alpukat mengandung asam oleat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
8. Apel
Apel memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
9. Berry
Buah berry, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi bisa menurunkan kolesterol, karena buah-buahan ini mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula.***