Network
SUDUTBATAM.COM – Merasa lapar adalah hal yang wajar, tapi jika selalu merasa lapar, itu adalah gejala dari masalah mendasar.
Mengontrol rasa lapar sebelum waktunya atau tepat setelah makan besar adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Rasa lapar dikendalikan oleh tiga hormon yaitu insulin, ghrelin, dan leptin. Fungsi insulin adalah untuk membawa glukosa atau makanan yang dipecah dari aliran darah ke sel untuk menghasilkan energi.
Ketika belum makan selama lebih dari 3-4 jam, tingkat insulin akan turun karena tidak ada makanan untuk dibawa ke sel.
Ketika itu terjadi, hormon kelaparan yaitu ghrelin akan bekerja dan mulai merasa lapar, kemudian makan.
Setelah tubuh mengalami peningkatan kadar glukosa, hormon pengontrol rasa lapar, yaitu leptin, akan muncul dan menghentikan untuk makan lebih banyak
Hormon leptin ada untuk membantu berhenti makan dan mengontrol berat badan, tapi mengapa tidak bisa berhenti makan?
Makan berlebihan dapat menyebabkan resistensi leptin, ini berarti otak berhenti merespons leptin.
Ini biasanya terjadi ketika mulai menambah berat badan dalam bentuk lemak. Semakin banyak lemak yang tersimpan, semakin banyak leptin yang dilepaskan (leptin dibuat dalam sel-sel lemak).
