Network
SUDUTBATAM.COM – Berlari adalah olahraga yang paling mudah dan tidak membutuhkan biaya sama sekali, jadi olahraga ini adalah olahraga termudah dan termurah yang bisa dilakukan oleh semua orang dan usia. Berlari dapat peningkatan kesehatan Anda di berbagai sektor tubuh seperti:
Meningkatkan kardio, Berjalan dan jogging adalah salah satu latihan aerobik yang paling efektif. Berlari setidaknya 10 menit sehari dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pelari mengurangi setengah risiko kematian akibat penyakit jantung.
Berlari juga menurunkan detak jantung istirahat Anda, berapa kali jantung Anda berdetak per menit saat Anda sedang istirahat. Ini adalah indikator penting kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Semakin rendah tingkatnya, semakin efisien detak jantung Anda.
Tidur lebih baik, Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan. Tubuh Anda beregenerasi saat Anda tidur, sehingga Anda bangun dengan segar. Namun, hindari terlambat di siang hari.
Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari. Latihan aerobik memicu pelepasan endorfin, bahan kimia yang mengurangi rasa sakit dan stres. Ini mengaktifkan otak dan dapat membangunkan Anda.
Meningkatkan kapasitas memori, Jika Anda memiliki masalah memori, lakukanlah olahraga ini. Berlari dapat mempengaruhi otak baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Latihan aerobik meningkatkan detak jantung dan membuat Anda berkeringat.
Itu dapat meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
Mengurangi stress, Setelah berlari, tubuh Anda melepaskan endocannabinoid, biokimia yang mirip dengan ganja. Bahan kimia yang diproduksi secara alami di dalam tubuh membanjiri aliran darah dan mengalir ke otak.
Dalam jangka pendek, ini dapat mengurangi stres, memberi Anda suasana hati yang lebih tenang, dan meningkatkan reaksi fisik dan mental Anda terhadap situasi yang membuat stres.
