Network
SUDUTBATAM.COM - Kesehatan mental sangat mempengaruhi pola pikir dan tindakan seseorang.
Kesehatan mental dan kesehatan fisik memiliki hubungan yang terkait. Sering kali kita mengabaikan kesehatan mental dan berpikir itu bukanlah masalah besar.
Menjaga kesehatan mental penting bagi setiap kalangan usia, ini mempengaruhi kualitas hidup yang kita jalani.
Banyak orang dengan gangguan mental yang memutuskan mengakhiri hidupnya. Ini disebabkan karena kurangnya pengetahuan tentang mental health.
Dilansir dari Kementrian Kesehatan, Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.
Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk:
• Faktor biologis, seperti: gen atau kimia otak
• Pengalaman hidup, seperti: trauma atau pelecehan
•Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental.
Jika kesehatan mental atau mental health diabaikan terus-menerus, bisa menyebabkan penyakit mental.
Penyakit mental ini seperti berikut:
1. Mental psikotik
Kondisi dimana seseorang tidak mampu membedakan realita dan sering berhalusinasi.
Penyakit yang bisa disebabkan dengan kondisi mental seperti ini adalah gangguan bipolar, gangguan delusi.
2. Mental nonpsikotik
Kondisi dimana seseorang mengalami trauma dan stress.
Penyakit yang bisa timbul adalah depresi, gangguan kecemasan, serangan panik (panic attack), dan Obsessive-compulsive disorder (OCD).
Untuk menghindari gangguan mental di atas, perlu dilakukan beberapa cara seperti:
1. Menghargai diri sendiri
Ini adalah yang utama dalam kesehatan mental. Jangan membandingkan diri dengan orang lain.
Jika tidak bisa menghargai diri sendiri, maka kita akan lebih mudah stress berlebih.
2. Syukuri apa yang dimiliki
Cobalah untuk melihat apa yang sudah dimiliki saat ini sebagai hal berharga.
Hindari rasa terlalu ambisius yang bisa membuat mental tertekan.
3. Ciptakan hubungan yang baik dan sehat
Luangkan waktu untuk bersama dengan teman, keluarga, pasangan, atau rekan kerja.
Bentuklah waktu yang berkualitas bersama orang-orang terdekat. Berhubungan baik dengan lingkungan sekitar, bisa membantu mengurangi stress.
4. Terapkan pola hidup sehat
Cobalah untuk mulai memperhatikan kesehatan fisik, karena kesehatan mental dan fisik saling berkaitan. Lakukan olahraga secara rutin dan konsumsi makanan sehat.
5. Produktif
Menjaga aktivitas agar tetap produktif, baik untuk mengatasi rasa depresi.
Kesehatan mental dapat dikatakan terjaga dengan baik, jika dapat bekerja lebih efisien dan memberikan kualitas kerja yang lebih tinggi.
6. Lakukan hal-hal yang disenangi
Saat keadaan mental tidak stabil, cobalah untuk melakukan hal-hal yang disenangi atau hobi yang digemari.
Ini dapat mencegah depresi yang berkepanjangan.
Penting untuk diingat, kesehatan mental bukanlah hal sepele. Jika Anda merasa depresi berkepanjangan atau memiliki tanda gangguan mental, segera beritahu keluarga dan orang terdekat.
Hindarilah melakukan diagnosis pribadi atau self diagnosis, dan segera temui psikolog atau psikiater.***
