Network
Para ahli psikologi membedakan strategi coping skill ke dalam kedua kategori utama, yaitu Emotion-focused Coping dan Problem-focused Coping.
Emotion-Focused Coping
Dengan mengurangi respons emosi negatif dari suatu kondisi penyebab stres, misalnya merasa malu, cemas, takut, berduka, dan frustasi.
Strategi ini merupakan satu-satunya cara menerapkan kemampuan koping ketika sumber stres tak bisa Anda kendalikan.
Emotion-focused coping bisa dilakukan dengan cara mengalihkan fokus dan perhatian dari sumber masalah. Sebagai contoh curhat atau menuliskan tentang masalah yang dihadapinya, meditasi, ataupun dengan berdoa.
Problem-focused coping
Daripada mekanisme koping sebelumnya, yang satu ini merupakan strategi koping terbaik. Metode ini tidak hanya fokus pada tingkat stres, tetapi juga akar masalah dari stres tersebut.
Kamu bisa mengatasi stres sekaligus pemicunya menggunakan mekanisme koping yang satu ini. Hanya saja, strategi ini belum tentu dapat di terapkan untuk setiap situasi.
Untuk mengatasi sumber stress yang berasal dari pekerjaan atau tekanan dalam mencapai suatu tujuan, strategi Problem-focused coping adalah cara yang paling efektif.
Sedangkan untuk stres yang disebabkan oleh kehilangan seseorang yang kamu sayangi, atau depresi karena suatu hal yang tak bisa diubah, hanya bisa Anda atasi dengan emotion-focused coping.
Kepribadian optimis juga menjadi faktor penting dalam menerapkan metode ini. Pasalnya, dalam mengatasi masalah perlu keyakinan diri sendiri untuk menilai dan menimbang apakah situasi tersebut dapat Anda kendalikan.
Ini artinya, dalam memilih strategi koping, kamu harus tahu terlebih dahulu masalah apa yang sedang terjadi dan strategi mana yang lebih baik dalam mengatasi pemicu stres tersebut.***
