Network
Misalnya, ingin mempunyai habits lari di treadmill. Dalam hal ini bisa melakukan dengan cara incentivize yourself, men-download acara favorit kamu untuk ditonton saat di treadmill.
Ketiga, make it easy, cara lain untuk membuat kebiasaan jadi lebih mudah salah satunya dengan merubah mindset.
“Misalnya, awalnya mindset-nya mau belajar untuk ujian, ganti mindset-nya untuk membuka buku catatan,” lanjutnya.
Terakhir, make it satisfying, buat lebih memuaskan lagi untuk bisa built kebiasaan jangka panjang.
Contohnya, produsen pasta gigi melihat demand mereka naik, ketika menambahkan mint ke dalam produk mereka.
Rasa segar mint yang memuaskan membuat orang-orang lebih menikmati tindakan menyikat gigi.
Insight 3, rahasia melacak kebiasaan. Menerapkan pelacakan habits kita, bisa mengukur kemajuan kita secara visual.
Salah satu teknik paling sederhana adalah mencoret kalender atau buku harian. Jadi setiap berhasil melakukan kebiasaan tersebut bisa langsung ‘cek’ dan menjadi sebuah proses yang asik dari kemajuan kita.
Selain itu, kita dapat memilih ‘accountability buddy’ atau membuat semacam kontrak perjanjian dengan rekan.
Kita bisa membangun situasi dimana ada konsekuensi buruk setiap kita melewatkan kebiasaan tertentu.
